Путь к красивой стройной фигуре лежит через правильный рацион

Share it Please

По утверждению врачей, кушать между основными приемами пищи вредно для здоровья. Диетологи рекомендуют питаться небольшими порциями через каждые 3 часа. Из-за вечной занятости, на полноценные приемы пищи у людей не хватает времени, поэтому многие предпочитают перекусывать. Но чтобы не нанести вред здоровью и фигуре, следует разумно отнестись даже к маленьким ланчам. Для этого нужно всего лишь знать свой тип фигуры, и соблюдать рекомендации, которые помогут правильно перекусывать. 

Наверное, вы не редко замечали, что перекус может помочь удалить голод до полноценной трапезы, а иногда и просто помогает развеяться и не впадать в тоску. В нетерпении ожидая конца дня, или перед монитором, за просмотром любимого сериала, вы и сами не замечаете, как один за другим печенья и конфеты пропадают с вашего стола, а шоколадка, оставленная на утро мирно покоиться у вас в животике. Закройте эту статью, если вы можете остановиться и не доедать на автомате очередную пачку чипсов, ну а если же эти проблемы знакомы и нам, то вперед! 



Больше интересного - в нашем Telegram-канале
https://t.me/vrazumecom

Мы вам расскажем о таблице известного австралийского диетолога Габриэль Мастон, которая специально рассчитана для девушек разного телосложения. В статье ниже, мы вместе с вами попробуем разобраться, в чем же отличаются типы фигур и как правильно перекусывать каждому из них. 



Эндоморфы 

Женщинам с таким типом фигуры характерен высокий процент жира в организме. Эндоморфам очень легко набрать вес и сложно сбрасывать. Чаще всего не отличаются высоким ростом. 

«Я не толстая, у меня кость широкая», - эндоморфы спокойно могут использовать эту фразу, но известный диетолог советует таким дамам меньше и реже перекусывать, и употреблять в пищу больше белков и полезных жиров, чем углеводов. Такому типу фигуру рекомендуются постоянные физические нагрузки для поддержания нормального веса. 



Идеальным перекусом в небольших количествах и желательно до часу дня могут быть: орехи, хлебцы (зерновые), фрукты (кроме бананов и винограда), ягоды. 

Эти звезды шоу-бизнеса могут похвастаться таким женственным типов фигуры: Ким Кардашьян, Бейонсе, Джей Ло, Хиллари Дафф, Дженнифер Лоуренс. 



Мезоморфы 

Хорошо сложенные, спортивные девушки, со средней «толщиной» кости – это все признаки женщины нормостеника (мезоморфа). Таким дамам легче всего прийти в форму накачать мышцы. В отличие от эндоморфом, плотное строение тела у них обусловлено именно мышечной массой. Несмотря на быстрый метаболизм, они так же не застрахованы от набора веса, поэтому лучшим решением для мезоморфов будут белковые перекусы. 

Например: зеленые салаты, яйца, сваренные вкрутую, крекеры с тунцом, белковые коктейли. 



Больше интересного - в нашем Telegram-канале
https://t.me/vrazumecom

Холли Берри, Жанна Фриске, Адриана Лима, Мария Шарапова, Хайди Клум – вот звездные представительницы данного типа фигуры. 



Эктоморфы 

Чаще всего женщины эктоморфы имеют высокий рост, худощавое телосложение, узкие плечи, маленькую груди и длинные конечности. Как утверждает диетолог Габриэль Мастон, женщины с таким типом фигуры могут позволить себе есть все что угодно. Главное соблюдать баланс жиров, белков и углеводов. Такие женщины никогда не сталкиваются с проблемами лишнего веса, а наоборот – все время пытаются набрать пару килограмм. Многие из них нередко страдают анорексией, по собственному желанию или по воле случая. 



Поэтому единственная рекомендация от диетолога: не злоупотреблять жирной и вредной пищей, такое питание никогда не приведет ни к чему хорошему. 

К этим счастливицам можно отнести Анджелину Джоли, Викторию Бекхэм, сестер Олсен и известную модель XX века – Твигги. 



Если до сих пор вы сомневаетесь к какому типу относитесь предлагаем вам мини-тест. Вам нужно измерить ваше запястье. Если обхват выше 17 – вы эндоморф, 15-71 – нормостеник, а если ниже 15 – значит вы эктоморф. 

Надеемся, эта статья поможет вам в будущем сбалансировать питание и держать свое тело всегда в тонусе! 

Больше интересного - в нашем Telegram-канале
https://t.me/vrazumecom



Followers

Follow The Author

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.© Copyright 2017 Vrazume.com Designed By Templateism | Seo Blogger Templates